2013年9月6日 今日のトレーニング

AM11:00~ 60min

太田市健康センタージムにて軽い筋トレ&トレッドミル45分。

時速12kmの巡航トレッドミルRUNでしたが、このスピードが自分的に遅すぎず、速すぎずの丁度良いスピードみたいです。

口で息する程呼吸も荒くならないのに、メチャメチャ汗が出る。

タオルが1枚では足りません・・・。

9km走って最後1kmはMAXの時速18kmで全力疾走!の、はずが・・

9.5kmを越した辺りで心拍がMAXになり、9.7kmで足が もつれ始め転倒しそうだったからSTOP!終了~。

10kmまで持ちませんでした・・・

でも、久しぶりに走った~って感じで満足です。




帰りに銀行行ってキャッシュカードの再発行手続きをしに行きました。

ふと上毛新聞を手に取って見てみたら、
来年群馬県内で80kmのトレイルランレースが開催される記事が!

四万~草津らしいです。

もちろんプロデュースは鏑木さん&松本大さん。

開催時期は6月中旬。

出るしかないでしょ!

2013年4月25日 健康センターのジム

平坦なロードで心拍を上げる為には、ソコソコペースを上げなければならない。

そうなると足首への衝撃が強くなり足首が痛くなる。


金山ロードの登りはペースは遅くても心拍が上がって良いトレーニングになるけど、下りでの衝撃がハンパ無い。

歩いて下ると10分以上かかるので時間の無駄だし・・・。



そこで!延々と登り、下る必要の無いトレッドミル!


そんな訳で昨日に続き今日も太田市健康センターのジムに行って来ました。

初っ端から傾斜角はMAXの15%。

速度は控えめの時速6km。

今日は外の天気は良く、ジムは空いていましたのでトレッドミルは使い放題。

60分通しで最後はスピードを6km→7km→10kmと徐々に上げ燃え尽きました。

足首に負担が軽いトレーニングの割りに、これだけ追い込めればGOOD!

明日もジムです。
プロフィール

乱猿

Author:乱猿
群馬県太田市在住で2017年で40歳
【走る事】【陸上競技】に 全く興味も
経験も無かったオッサンが2011年より
突然走る事に目覚め 更には
トレイルランニングにも手を出す始末。
ハセツネSUB12→SUB11を目標に日々トレーニング。

カテゴリ
カレンダー

07月 | 2017年08月 | 09月
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -


アクセスカウンター
リンク